Дышите глубже.

Четверг, 21 Июнь, 2012

  Отвечала на письма читателей журнал «Люблю» 12 июня 2012.

«Дышите глубже».

«У Дышите глубже.меня в последнее время часто случаются приступы гнева. Я срываюсь на близких — муже, маме, ребенке. Как научиться держать себя в руках?
Евгения.»
Евгения,
Научиться контролировать свои эмоции — очень легко. Помните фильм «Ирония судьбы»? Так вот Ипполит говорил: «Спокойно,Ипполит, спокойно».Он не выдавал сразу всё накопленное и рвущееся изнутри наружу, а успокаивал себя сам своими руками.
Всегда очень успокаивает правильное дыхание. Когда вы взволнованы, охвачены какими-либо эмоциями, ваше дыхание становится сбивчивым и хаотичным, а в нормальном состоянии оно спокойное. Искусственно останавливая быстрое дыхание, замедляя его , вы сможете также успокоить свои вспышки гнева. Для этого старайтесь начать дышать более глубоко, растягивая вдохи и выдохи на более длительное время. Это можно делать также применяя мысленно счёт. Если вы дышали на раз-раз-раз-раз, то пробуйте сделать сначала долгий выдох на раз-два-три-четыре и такой же медленный и долгий вдох, повторяйте до тех пор, пока эмоции улягутся и вы сможете спокойно размышлять и принимать взвешенные решения.

«Игра — наоборот».

Дышите глубже.«Моей дочке 2 годика. Я не работаю, люблю проводить с ней время. Но она требует, чтобы с ней гуляла, играла и кормила бабушка — моя мама. Мне обидно и я не понимаю: почему ребенок тянется к ней, а не ко мне?
Анна.»
Здравствуйте, Анна!
Здесь ключевые слова «Мне обидно».Чувство обиды- это нелюбовь, а дети очень чувтвительны, особенно в таком возрасте. Они многого не могут объяснить и рассказать словами, но на уровне эмоций и ощущений они гораздо более чуткие, чем взрослые люди. Если Ваше чувство обиды и ревности к ней очень сильно, то она его чувствует больше, чем Вашу любовь к ней. Постарайтесь держаться более независимо от неё. Не хочет с Вами играть, отлично, у Вас есть шанс заняться другим делом.
В этом возрасте детки склонны делать всё наоборот. Например, вы идёте гулять и берёте с собой игрушки для песочницы, она упорно будет настаивать на том, чтобы взять плюшевого мишку.Бороться с этим «наоборот» можно очень легко, сказав, например, что-то с отрицанием: » Не ешь кашу.» Или: «Не надевай этого платьица!» — ребёнок непременно наденет это платье и съест кашу. То же самое можно сделать и с проведением с ней времени. Не показывайте, что Вы слишком сильно заинтересованы в чём-то, тогда её природное любопытство возьмёт верх, ей станет интересно, что же случилось с мамой и почему она изменила своё поведение.

«Скандал: просто,но не эффективно».

Дышите глубже.«Два года я счастливо замужем. Но недавно увидела, как на Facebook мой муж переписывается с какой-то девушкой. Потом второй раз, и третий… Я пока молчу, но подруги советуют закатить скандал и пригрозить разводом. Они правы?
Лариса.»
Здравствуйте,Лариса!
Закатить скандал всегда успеете. Задайте прежде всего себе вопрос: » Чего я этим хочу добиться?». Закатывая скандалы и грозя разводом многие женщины сами не понимают ,что они хотят от этого, ведь только задумайтесь — если он Вам скажет:»Да,дорогая, теперь я хочу с тобой развестись и виной этому твои скандалы и недоверие ко мне!». Кого Вы потом будете винить,своих подруг,которые Вам это посоветовали? Себя? Его?
Вам живётся с ним хорошо уже целых два года, Вы счастливы. Так зачем же самой разрушать своё счастье? Если Вы точно уверены, что не хотите жить с этим человеком и Вы с ним несчастны можете закатить ему скандал, но такие вещи можно урегулировать мирным путём.
Что можно сделать в Вашей ситуации: для начала — это откровенный разговор, опять же это зависит от степени открытости в ваших взаимоотношениях, вероятно ,что ему не хватает её и он ищет отношений, в которых он сможет быть самим собой.Позволяете ли Вы ему и себе быть самими собой и принимаете ли Вы его таким какой он есть?Последите за собой, может Вы склонны делать ему какие-то замечания или требуете от него чего-то такого на что он не способен, может Вы слишком идеальная и он чувствует себя ущемлённым рядом с Вами или несостоятельным.

Благодарю за добавление материала в:

Дышите глубже.
0
Дышите глубже.
  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *